50 порад для здоров’я та гарного настрою

  1. Починайте день з усмішки: ніщо не заряджає позитивом краще.
  2. Випивайте склянку води перед сніданком.
  3. Почніть бігати.
  4. Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
  5. Навчіться планувати майбутній день.
  6. Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
  7. Думайте позитивно.
  8. Тримайте поставу, ходіть прямо.
  9. Робіть ранкову зарядку.
  10. Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.
  11. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
  12. Вранці приймайте контрастний душ, який допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
  13. Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
  14. Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
  15. Готуйте одяг на майбутній день із вечора.
  16. Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.
  17. Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.
  18. Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
  19. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
  20. Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.
  21. Тіште себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.
  22. Умивайтеся перед сном.
  23. Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
  24. Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
  25. Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
  26. Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
  27. Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається?
  28. Навчіться методом «сліпого друку» на клавіатурі.
  29. Будьте пунктуальними.
  30. Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.
  31. Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
  32. Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.
  33. Вивчайте 10 іноземних слів щодня.
  34. Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин.
  35. Телефонуйте коханим і батькам просто так.
  36. Займіться йогою або дихальними вправами.
  37. Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.
  38. Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за мовою. Викиньте з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
  39. Фотографуйте яскраві події.
  40. Робіть гімнастику для очей.
  41. Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт, кефір.
  42. Перейдіть на зерновий хліб.
  43. Не засиджуйтеся за комп’ютером довше 2 годин.
  44. Обливайте стопи холодною водою: це процедура, яка бадьорить і гартує.
  45. Користуйтеся тільки якісною косметикою.
  46. Викиньте з дому весь непотріб.
  47. Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.
  48. Пийте свіжовичавлені соки.
  49. Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
  50. Думайте тільки про хороше. Пам’ятайте: мрії – не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.

Вас можуть зацікавити такі матеріали